ПОДГОТОВКА И ПРОВЕДЕНИЕ ЛЫЖНЫХ ПОХОДОВ
Введение. Лыжный туризм 3
Основная часть. Подготовка к лыжному походу 3
Проведение лыжного похода
Заключение. 6
ВВЕДЕНИЕ
В последние годы в нашей стране значительно возросли популярность и массовость лыжного туризма.
Для лыжного туризма характерно постоянное усложнение проходимых маршрутов, что связано с преодолением большого числа естественных препятствий, а также с увеличением длительности похода и его протяженности. Еще одной характерной чертой современного зимнего туризма является увеличение числа походов в наиболее суровые времена года - в полярную ночь, в переходные осенне-зимний или весенне-летний периоды.
Усложнение путешествий, расширение их географии в сочетании с непрерывным ростом массовости делают проблему обеспечения безопасности в зимнем туризме исключительно важной и острой.
ПОДГОТОВКА К ЛЫЖНОМУ ПОХОДУ
Прежде чем отправиться в лыжный поход, необходимо тщательно подготовиться, нужна серьезная и длительная подготовка.
Прежде всего, начинать подготовку к лыжным походам следует с укрепления своего физического здоровья и закаливания организма. Также нужна и специальная тренировка, которая выработает устойчивость к длительному пребыванию на морозе, умение дышать холодным воздухом и не простудиться.
При организации лыжного похода необходимо выбрать старшего - руководителя группы. Он должен быть физически и технически подготовленным, а также обладать необходимыми организаторскими способностями и авторитетом.
Необходимо изучить предстоящий маршрут и наметить тактику его прохождения с учетом ознакомления с экскурсионными объектами, организации бивака и мест остановок на отдых.
При подготовке к походу следует изучить его основные географические и климатические характеристики, что необходимо для выработки плана движения в масштабе всего путешествия, а также выяснения необходимого снаряжения.
Необходимо изучить общий рельеф местности, перепады высот, наличие крутых и опасных стен, характерных долин и ущелий, перевалов, склонов, плато.
Обязательно нужно знать характеристики рек и водоемов, вероятность встречи незамерзающих участков, промоин, поверхностных вод.
Следует также изучить расписание транспорта, наличие и характеристики населенных пунктов по маршруту (с точки зрения закупки продуктов, организации ночлега, отдыха, медицинской помощи).
Перед походом необходимо в течение нескольких месяцев проводить предпоходные тренировки в целях совершенствования спортивной формы и отработки навыков преодоления естественных препятствий. Вспомогательной, но не менее важной целью тренировок является сплочение участников в единый коллектив.
Также необходимо выбрать и подготовить снаряжение. Рационально подобранное снаряжение является технической основой безаварийного прохождения маршрута, поэтому к его комплектованию нужно подходить ответственно. Снаряжение должно соответствовать условиям проведения путешествия, т. е. учитывать климатические, географические и технические особенности маршрута, его продолжительность и тактику прохождения. При подготовке снаряжения следует обратить внимание на максимально возможное сокращение его веса, обеспечив при этом выполнение всех других требований - удобство применения, надежность, теплоизоляцию и пр.
К снаряжению относятся: спальные мешки, палатки, средства связи и сигнализации, огнестрельное оружие, магнитный компас, часы, медицинская походная аптечка, ремонтный набор, оборудование для бивачных работ и приготовления пищи, топливо, продукты питания.
К специальному снаряжению относятся: основные и вспомогательные веревки, альпинистские карабины, ледорубы (для преодоления крутых склонов, перевалов с отдельными крутыми или отвесными участками), "кошки" (для надежного прохождения склонов с плотным настом или с участками обнаженного льда, а также замерзших крутопадающих ручьев и водопадов), пилу, топор (для лесозаготовительных работ).
Каждый участник похода должен владеть навыками обращения с этим снаряжением. С огнестрельным оружием должен обращаться только один участник, имеющий на это право.
Личное снаряжение каждого участника должно обеспечить необходимую теплоизоляцию в диапазоне ожидаемых климатических условий (температуры, ветра и влажности), а также быть надежным, удобным и, по возможности, легким.
Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения в различных условиях местности. Они должны быть широкими, крепкими, надежными, не тяжелыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а специальные туристические лыжи. Лыжи должны быть более широкими, чем беговые, укороченные, длиной в рост туриста или на 5-10 см больше.
Перед походом лыжи нужно опробовать на тренировочных выходах.
Лыжные палки должны быть металлические, кольца лыжных палок также должны быть металлические, так как деревянные и пластмассовые не выдерживают нагрузок и морозов.
Одежда должна быть многослойной, чтобы обеспечить тепловой баланс организма в различных погодных и нагрузочных условиях. Одежда не должна стеснять движений.
Необходимо предусмотреть ветрозащитные вещи, которые одновременно должны быть водоотталкивающими (сшитыми из капрона, болоньи). Для этого служит штормовой костюм, состоящий из куртки с капюшоном и брюк.
Нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани, она ограничивает теплоотдачу и хорошо впитывает пот.
Свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным воротником и длинными рукавами.
Для защиты головы следует иметь шерстяную шапочку или шерстяной подшлемник.
Рукавицы должны быть легкими, плотными и свободными, чтобы не натягивались при обхвате лыжной палки.
Особое внимание необходимо уделить теплоизоляции ног. Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных носков. Сверху ботинок должен закрывать щиколотку и закреплять в зашнурованном состоянии голеностоп. Стелька в ботинках должна быть войлочной. Для дополнительного утепления ног и предохранения ботинок от намокания применяют бахилы. Бахилы необходимо делать из крепкого износостойкого материала, лучше - из толстого капрона, так как к нему не прилипает снег. Места контакта бахилы с креплением следует усилить накладными лентами или полосами.
Для защиты глаз от солнечной радиации применяют обычные затемненные очки.
При подготовке к походу также необходимо разработать рацион питания. При этом нужно стремиться к снижению веса рациона без ущерба для здоровья и работоспособности участников.
Перед походом каждый участник должен ознакомиться с основными правилами обеспечения безопасности на маршруте, изучить меры профилактики обморожений и ожогов, освоить простейшие способы доврачебной помощи.
Непосредственно перед началом похода необходимо проверить все снаряжение.
Необходимо проверить состояние палаток, спальных мешков, оборудование для биваков и приготовления пищи и т.п.
Лыжи нужно внимательно осмотреть - нет ли трещин, опасных сколов, отставания металлического канта.
Продукты, примусы и горючее следует распределить среди нескольких участников, чтобы утрата части груза не поставила группу в тяжелое положение.
Как в подготовительный период, так и во время прохождения маршрута каждый турист должен выполнять указания руководителя.
ПРОВЕДЕНИЕ ПОХОДА
В течение ходового дня тактику движения диктуют рельеф местности, метеорологическая обстановка, поставленная на день задача, физическое и моральное состояние участников.
Прохождение технически сложных участков, требующих повышенной устойчивости на лыжах, остроты восприятия опасности, применения специальных технических навыков следует планировать на первую половину дня или на время, сразу следующее за большим отдыхом. Тактически неверно проходить такие участки в конце ходового дня, когда туристы устали, внимание притупилось, ухудшилась координация движений, торопит приближающаяся темнота.
В весенние месяцы наиболее безопасно проходить лавиноопасные участки местности ранним утром, когда снег еще скован ночным морозом и не размяк под лучами солнца. Если от места ночевки в зоне леса до лавиноопасного участка несколько часов пути, выход с бивака следует планировать на раннее утро или даже затемно.
Во всех случаях, где это возможно, рекомендуется останавливаться в середине дня на большой (1,5-2,0 ч) отдых с горячим обедом. Такая тактика обеспечивает сохранение сил туристов для прохождения второй части суточного перехода без заметного снижения устойчивости на лыжах и ослабления внимания.
Суточное ходовое время не должно, как правило, превышать 7-8 ч.
Режим движения и отдыха должен быть равномерным, с сокращением длительности переходов во второй половине дня.
В начале движения руководитель должен назначить направляющего и замыкающего. В задачу направляющего входит выбор наиболее рационального пути в оптимальном для всей группы темпе. Правильно избранный темп движения должен обеспечить сохранение сил туристам до конца ходового дня, держать группу в компактном строю. Это облегчает взаимный контроль физического состояния, взаимопомощь и страховку при прохождении сложных участков, исключает потерю участников в условиях плохой видимости.
Темп движения должен быть таким, чтобы не допустить переохлаждения или перегрева организма. Последний опасен по двум причинам - возникают повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и обильное потовыделение; при намокании одежда теряет значительную часть своих теплоизоляционных свойств, что ведет к переохлаждению организма.
При сильных морозах темп движения должен быть таким, чтобы существенно не увеличивались частота и глубина дыхания. Это может привести к серьезным простудным заболеваниям.
Во всех ситуациях направляющий должен идти первым, не допуская движения впереди себя (в обгон) или параллельным курсом. Направляющий все время следит за идущими сзади, "втягивая" их в оптимальный темп и не отпуская на большое расстояние.
В обязанности замыкающего входит оказание отставшим необходимой оперативной помощи. У замыкающего должен находиться ремонтный набор. Замыкающим следует назначать физически сильного участника, так как его движение носит рывковый и потому изнурительный характер. Менее сильных участников лучше расставить в первой половине колонны. Это позволит выдержать необходимый всей группе темп.
Походный груз следует равномерно распределить между участниками с учетом их физических сил и морального состояния. Равномерность нагрузки нужно все время поддерживать, перераспределяя груз либо на биваке, либо прямо на марше.
Движение по маршруту должно быть организовано так, чтобы обеспечить регулярный и оперативный контроль наличия и физического состояния каждого участника. Группа, как правило, должна двигаться компактным коллективом, что не только обеспечивает оперативный контроль и взаимопомощь, но и втягивает ее в единый темп движения. Эта рекомендация становится обязательным требованием при ухудшении погодных условий. При любых условиях группа должна собираться вместе на периодических остановках, которые, как было указано, делают в зависимости от рельефа и нагрузок через 0,5-1,5 ч. Это позволит контролировать замыкающего, который может отстать с ремонтными работами. Оптимальным расстоянием между участниками на лыжне в хорошую погоду считают 8-10, а при ограниченной видимости 3-4 м. При спусках со склонов дистанцию следует увеличить до 15-25 м, чтобы при внезапном падении или остановке переднего участника следующий за ним успел оценить ситуацию и сделать маневр объезда или остановиться.
Участники похода могут совершать радиальные выходы при неполной нагрузке. При этом лагерь может оставаться на месте. Если запланирован радиальный выход с возвращением на базу в тот же день, с собой следует взять небольшой запас продуктов, набор для ремонта, аптечку и минимум снаряжения для аварийной ночевки при неожиданно изменившейся погоде.
При необходимости рассредоточения всей группы по местности, например, для сбора дров, руководитель обязан выпускать туристов только группами не менее двух человек, объяснив задачу, тактику поиска обратного пути, назначив контрольный срок возвращения.
При ухудшении видимости, снегопаде, пурге, сильной поземке нужно запрещать движение отдельно от группы в любом направлении и с любыми задачами, если этого не требует аварийная ситуация.
При снижении видимости до 15-20 м темп движения нужно снизить, а дистанцию между участниками сократить так, чтобы впереди и сзади были видны все участники. При серьезном ухудшении погоды (снижение видимости до нескольких метров, значительное и опасное падение температуры, сильный встречный или полувстречный ветер, густой туман) движение нужно прекратить и переждать непогоду.
Основные правила обеспечения безопасности при прохождении естественных препятствий
Наиболее распространенные естественные препятствия в зимнем туризме следующие:
заснеженные или обнаженные склоны (при их траверсировании или пересечении);
ледопады и наледи на реках и ручьях с большим углом падения (в долинах, ущельях, каньонах);
незамерзшие реки, ручьи при их пересечении; лесные завалы (в местах, где их нельзя обойти, например, в каньонообразной долине ручья);
рыхлый глубокий снег (в таежной зоне);
торосистый лед на скованных зимой водных пространствах.
Внезапно возникшим естественным препятствием может стать снег в любом по рельефу районе, если под действием солнца он размяк и стал прилипать к лыжам. К такому же типу препятствий относятся пурга, сильный встречный ветер, густой туман.
Решаясь на преодоление таких препятствий, нужно очень ответственно оценить все факторы, влияющие на безопасность прохождения участка, и только после этого принять решение.
Рекомендуем избегать движения по склонам, которые по внешним признакам являются или могут быть лавиноопасными. Если движение по такому склону неизбежно, необходимо выбирать по возможности безопасные пути. Следует держаться ближе к гребням, скальным выходам, скоплениям камней - они являются барьером на пути возможной лавины. Перед движением по лавиноопасному участку следует остановиться и хладнокровно оценить обстановку.
Наиболее опасными считают участки склонов в области перевалов, где большие площади снега не сдерживаются скальными выходами и крупными камнями, а потоки лавин сходят со склонов разных экспозиций в одну область лавиносбора. Лавинную опасность представляют и участки местности (дно ущельев, каньонов, узких долин), куда могут докатываться лавины со склонов. В отдельных случаях лавиноопасными становятся даже совершенно "надежные" участки - залесенные склоны, горные дороги. Путь может быть лавиноопасным из-за находящегося выше за перегибом невидимого склона.
Краткое описание
В последние годы в нашей стране значительно возросли популярность и массовость лыжного туризма.
Для лыжного туризма характерно постоянное усложнение проходимых маршрутов, что связано с преодолением большого числа естественных препятствий, а также с увеличением длительности похода и его протяженности. Еще одной характерной чертой современного зимнего туризма является увеличение числа походов в наиболее суровые времена года - в полярную ночь, в переходные осенне-зимний или весенне-летний периоды.
Пребывание на чистом морозном воздухе, энергичные физические упражнения полезны для закаливания и оздоровления организма. Картины зимней природы - заснеженные чащи, покой и белизна полей - благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Лыжные походы значительно сложнее по организации, требуют специального снаряжения, владения техникой передвижения на лыжах в различных условиях. Большой вес рюкзака, низкие температуры, ветер в морозные дни требуют от участников более высокой физической подготовленности, закалки. Основные правила пешеходных и горно-пешеходных походов распространяются и на лыжный туризм, но здесь есть свои особенности.
Во время лыжных походов следует помнить о необходимости соответствия нагрузок физической подготовленности и возрасту участников.
Для учащихся V-VI классов разрешены однодневные и двухдневные походы с общим километражем в первом случае до 12-15 км, а во втором до 25 км при скорости передвижения 3-4 км в час с грузом до 5 кг. Выход на маршрут разрешается при температуре не ниже 10° без ветра.
Учащиеся VII-VIII классов могут совершать однодневные, двухдневные и многодневные (до 8 дней) походы с дневным переходом до 18 км и с грузом не более 8 кг для девушек и 12 кг для юношей при температуре до -12° без ветра.
Учащимся IX-X классов разрешаются однодневные, двухдневные и многодневные походы до 8-10 дней при дневном переходе до 20 км с грузом для девушек 8-10 кг и для юношей до 14-16 кг при температуре воздуха до-15° без ветра.
Дневной переход для взрослых туристов составляет 25-30 км в день. Такой переход тренированная группа может выполнить без особых усилий, однако без регулярных тренировок, особенно в многодневных походах, такой путь пройти трудно.
При организации походов со школьниками не разрешается планировать ночлеги в полевых условиях. Для взрослых новичков организация такого ночлега также нежелательна.
Многодневные походы разрешаются только после нескольких пробных однодневных, двухдневных походов. В тренировочных пробных походах отрабатывается техника передвижения вначале без груза, а затем с походным грузом. В планы последних тренировочных походов должны быть включены дневные переходы, равные наибольшему участку дневного перехода по плану многодневного похода.
Наиболее оперативный состав группы 10-12 человек. В движении она меньше растягивается и находится в пределах видимости, для такой группы легче найти подходящее место или помещение для ночлега. При подборе групп для путешествий по любому виду туризма желательно, чтобы участники были равны по физической и технической подготовленности, но для лыжного похода это необходимо. В противном случае, ожидая отстающих, могут пострадать от мороза сильные туристы. Руководителем детской группы, как правило, является учитель, имеющий опыт участия в зимних походах; для многодневного похода руководитель утверждается отделом народного образования. Руководителем группы взрослых туристов-лыжников должен быть инструктор по лыжному туризму.
Вначале об особенностях. Особенности – это набор показателей, которые отличает одно понятие или сферу деятельности от другого понятия или сферы.
О чём же пойдет речь в данной лекции? Да, в принципе, об этом и пойдёт. О том, чем лыжный туризм, пересекаясь во многом с другими видами туризма или способами активного времяпрепровождения, является в свою очередь уникальным и на протяжении уже более полувека заставляет людей разного возраста и социального происхождения покидать свои душные городские квартиры и отправляться на природу вдохнуть полной грудью настоящей жизни и приключений.
Приведенные ниже мысли не будут уникальны именно для лыжного туризма, так как трудности, холод, опасность, ощущение плеча товарища и многое другое встречается в том или ином соотношении в любом виде туризме. Однако, любой, кто побывал в лыжном походе, безусловно, согласится со всем, что будет сказано и однозначно определит предмет, о котором идет разговор как ЛЫЖНЫЙ ТУРИЗМ.
По итогам лекции слушатель лыжной школы узнает огромное количество премудростей и тонких моментов, которые подчас становятся очевидны только когда сталкиваешься с ними лицом к лицу. Однако же знания о возможном поведении в той или иной ситуации значительно смогут упростить жизнь начинающему туристу и помогут получить полный спектр эмоций от лыжного похода.
Факторы, определяющие особенности лыжного туризма
Определим для начала те факторы, из которых в свою очередь и вытекают почти все отличительные черты лыжного туризма.
Первый фактор , который вполне очевиден при упоминание лыжного туризма – это ЛЫЖИ . Говоря более грамотным языком, первый фактор – это способ передвижения в лыжном походе, а именно, передвижение на лыжах.
Наличие больше половины времени похода на ногах лыж откладывают свой отпечаток на всё:
- своеобразная нагрузка на разные группы мышц при движении;
- способ преодоления опасных и сложных участков маршрута;
- выбор пути движения по равнинам, лесу, льду и пересеченной местности;
- порядок движения группы на маршруте;
- и многое другое.
Так же следует отметить, что порой поломка или утеря лыжи одним из участников приводила к преждевременному сходу с маршрута целой группы.
Второй фактор связан со временем года, в которое проводится лыжный поход. Это ЗИМА . Зима для туриста лыжника не совпадает с календарной зимой. В лыжные походы на территории нашей необъятной Родины можно ходить начиная с поздней осени (ноябрь) и заканчивая весной (апрель). Зима – это самое суровое время года, к которому человек по природе своей приспособлен слабо. Зима – это снег, холод, метель, лавины и прочие другие признаки, характеризующие данное время года и порождающие на свет целый букет нюансов, которые необходимо в течение похода знать и учитывать.
Следует отметить, что лекция по особенностям будет включать в себя большое количество материала из всех прочитанных ранее лекций, поэтому некоторые моменты будут даваться без объяснения.
Особенности этапа подготовки к лыжному походу
Лыжный туризм, как и любой другой туризм – это командный вид спорта, однако именно в лыжном походе чувство команды и необходимость в течение долгого времени жить и работать как единый организм ощущаются особо остро. Поэтому необходимо на подготовительном этапе учитывать каждую мелочь, готовить не только снаряжение и еду, но и тренировать свою физическую, техническую готовности, а так, же морально - волевые качества. Пренебрежительное отношение на этапе подготовки к любому из вышеуказанных направлений неминуемо снизит запас прочности группы, что с высокой долей вероятности приведет к аварии на маршруте. Технические аспекты в рамках данной лекции отдельно рассматриваться не будут, так как о них много говорилось на предыдущих лекциях.
Планирование маршрута и дневного перехода
На что надо обратить особое внимание при планировании маршрута?
- Автономность маршрута
- Короткий световой день
- Ледовая обстановка в районе
- Наличие зимних дорог, коммуникаций
- Необходимость днёвок
- В походе, как правило, ночевки не планируют исходя из наличия рядом речек или озёр. Зимой вода всюду, топи – не хочу. Главное – чтобы дрова были. Однако всё же уже на маршруте стараются добывать воду, нежели топить снег, так как не надо тратить драгоценное время и энергию на растопку последнего.
- В лыжном походе более часто встречается разделение ночевок на «в зоне леса» и «вне зоны леса». Лес – это экономия горючего и ГЛАВНОЕ – ужин и отход ко сну в тепле, а «вне зоны леса» - это необходимость защиты палатки от ветра, а так же отсутствие тепла вечером (если дрова не будут подтащены специально).
- Трудность незапланированного схода с маршрута одного или нескольких участников (одна палатка на всех, необходимость тропления лыжни до людей, необходимость в приеме горячей пищи)
Физическая подготовка
- Тренировка выносливости
Так как лыжные походы проходят в самое суровое и холодное время года – зиму, то чтобы выжить и не замерзнуть, человеку нужно постоянно работать. Нет того дармового летнего солнечного тепла, когда можно просто лечь на пенку и позагорать в свое удовольствие. В лыжном походе тепло надо добыть и поддержать.
Чтобы добыть тепло надо либо работать (при этом расходуется энергия) либо отдыхать в палатке. Энергия при этом набирается, но чтобы поставить палатку надо сначала приложить изрядные усилия. Чем выносливее турист, тем с большей вероятностью он сумеет сохранить силы днём и лучше восстановиться ночью.
- Тренировка переносимости холода
Нельзя приучить организм быть нечувствительным к холоду, но можно существенно помочь не бояться холода и легче его переносить путём систематических закаливаний до похода. Бывают такие ситуации, когда на протяжении нескольких недель температура окружающей среды может не подниматься выше нуля (тундровые походы) тут понадобиться вся холодовая выносливость организма.
Если хочешь быть здоров – закаляйся. Начинать надо малого, сначала контрастный душ, затем постепенно увеличивать время под холодной водой. Затем обтирание снегом, обливания в роднике ну и наконец купание в проруби, моржевание. Все это делать нужно с умом. После закаливающих процедур – тепло.
Морально – волевые качества
Морально – волевые качества можно поставить на один уровень, а может и выше чем физическая подготовка участника. Идя в лыжный поход, вы должны:
- Быть готовым жить долгое время в условиях низких температур (особенно критично в тундровых районах).
- Рассчитывать только на силы команды вследствие большей автономности
- Быть готовыми несколько недель, а то и месяц находиться в замкнутом коллективе. В течении всего похода вся команда живёт и проводит более трети времени в пределах замкнутого пространства – палатки (куда ты денешься с подводной лодки).
- Уметь терпеть, и стойко переносить все трудности лыжного похода, пытаясь получить от этого удовольствие и не унывать не при каких обстоятельствах.
- Стараться не допускать межличностных конфликтов, лучше уступить – все разборки после похода.
Теоретическая подготовка
Как и в любом деле без теории никуда. Идя в поход, вы должный быть теоретически подкованы, чтобы знать как поступить в той или иной ситуации. Стараться учиться не только на своих, но и на чужих ошибках
Подготовка снаряжения
- Снаряжение готовить на совесть, так как его поломка может быть весьма неприятным и опасным явлением. Починить что-нибудь на морозе, особенно вне палатки крайне тяжело и не приятно.
Советы реммастеру – не трогать металл голыми руками на морозе, иметь с собой тонкие флисовые или шерстяные перчатки.
Времени для ремонта личного снаряжения мало, так как делать это хочется только в палатке, а вечером в палатке обычно куча дел и до самих починочных работ дело доходит только после общего отбоя (крайне тоскливо).
Историческая справка: раньше, когда шатровые палатки шили из брезента, очень часто она обмерзшая весила до 30 кг, и одного человека полностью разгружали только чтобы он нес одну палатку.
- В отличии от горного похода рюкзаки для лыжных походов обычно берутся более объемные. Связанно с тем, что в лыжном походе больше теплых вещей по сравнению с горными, а принцип действия теплых вещей – создавать воздушную прослойку между телом и улицей. Следовательно все сентипоновые куртки/штаны/спальники занимают очень много места.
- Пух в лыжных походах не используется, так как при отсыревании он впоследствии смерзается и теряет все свои холодоизолирующие свойства. Так же его гораздо труднее просушить зимой. Сентипон же может греть даже сырым, так как волокна его свою структуру е теряют.
- В лыжные походы обычно берутся не дорогие мембранные и прочие хай-тэк вещи, а что-нибудь дешёвое из уже ненужного или же самошив. Это связано с тем, что очень часто от искр костра вещи приобретают дырчатую структуру, что при её высокой стоимости не очень приятно.
- Стараются брать групповые спальники, чтобы они меньше весили и лучше грели.
- Основные требования к вещам – быть теплыми и не пропускающими ветер. Водонепроницаемость учитывается не сильно, так как намокнуть от осадков вещи не могут. Хотя бывают оттепели и в лыжных походах иногда можно попасть под дождь.
- Защитить от мороза стараются все части тела (так как мороз не щадит ни руки не лицо).
При разделении общего веса по людям учитывается тот факт, что многие вещи постоянно пребывают в обмерзшем состоянии (кондёр, палатка), к ним добавляют соответствующий коэффициент намокания.
Подготовка еды
Низкие температуры позволяют в лыжных походах брать с собой еду, которая летом может испортиться в течении нескольких дней. Ведь зимой вы находитесь весь поход в постоянном качественном холодильнике, где не портятся не только с/к продукты, но также и в/к продукты. По сравнению с горными походами зимой берут больше жиросодержащих продуктов (сало).
Советы завхозу:
- Тяжело делить на морозе батон колбасы на порции по количеству участников – помогает линейка, нацарапанная заранее ножом сбоку на дощечке дежурного.
- Лук, чеснок промерзают.
- Лимон промерзает - вместо лимона брать смесь лимон + мед + спирт.
- Вместо сушеного мяса – пимекан, самодельная тушенка
Так же хорошо зимой идёт и спирт, тем самым занимая себе довольно важное место в ежедневном рационе любого туриста – лыжника.
Общая организация похода
В общей организации похода можно так же выделить свои отличительные моменты, которые связаны в основном с наличием холода и сильной зависимости физической сложности похода от количества снега на данный год, чем больше – тем сложнее.
Заброска на маршрут
Под заброской понимается способ добраться от поезда/самолета до начала маршрута. Проведём в данном пункту аналогию с горными походами.
Приехав в горы, чтобы пойти в горный поход, мы очень редко сразу же начинаем маршрут. С чем это связано? С тем, что и аэропорты и железные дороги как правило не располагаются непосредственно в горах а находятся далеко в предгорьях, что связаны с естественными причинами (климат, развитость коммуникаций, простота прокладки путей). Поэтому чтобы начать горный поход надо сначала доехать до гор.
Что же в лыжном походе? В лыжных походах как правило не обязателен фактор наличия высоких сложных гор, поэтому очень часто поход начинается прямо с места схода с поезда (Хибины, Кандалакша).
Если же использование транспорта для заброски в район неизбежно тут тоже много нюансов. Не всегда там, где может пройти техника зимой она пройдет летом и наоборот. Зимой замерзают водоёмы, позволяя существенно сокращать путь на переправу, однако отсутствие зимников и наличие большого количества снега делают как правило заброску в лыжных походах более непредсказуемой.
Первые дни, начало маршрута
Про разделение похода на три части вам должны были говорить на лекции по технике и тактике лыжного туризма. Какие же здесь особенности? Начало похода как правило знаменуется тем, что человек хочет много пить, кушать хочется пока не сильно, отсюда особенности составления раскладки. Это связано с адаптацией организма к условиям больших физических нагрузок, когда идёт активное потоотделение.
Тут приходит очень существенная палочка – выручалочка в лыжном походе – саночки. Возможность их использования обусловлено наличием обильного количества снега, по которым саночки из баннера или тэзы катятся как по маслу, облегчая рюкзак килограмм на 10.
Основная часть маршрута
Организм уже смирился с необходимостью каждый день работать на полную. Воды уже нужно ему меньше, так как он меньше потеет, но внутренние запасы энергии подходят к концу и желудок постоянно требует добавки. Как правило, в это время проходятся самые технически сложные участки маршрута.
Выход в люди, поезд, адаптация к дому
Как правило, лыжные походы происходят в районах нашей страны, цивилизацией затронутых слабо, поэтому местные аборигены всегда выделяют только что пришедших из похода туристов из толпы. Как же они выглядят? - Они ходят толпой, ведут себя как китайские туристы в нашем метро; - от них пахнет костром, все они одеты в пуховки и синтепоновые штаны самосбросы и ни при каких обстоятельствах не желая с ними расставаться даже в помещении. Организм постоянно готов отразить новый напор стихии. - На лице у них характерный шапочный загар; - встретить их можно в местах, где можно сытно поесть и попить пивка. В такие места они заходят часто и сидят там подолгу. - Если они не едят в кофешках, то обязательно точат что-то на ходу. - они страстно горят желанием помыться.
Распаренные в бане части тела начинают сильно болеть, организм расслабляется. Сразу предыдущий ходовой день вспоминается как страшный сон нечеловеческой стойкости к трудностям.
Дома как правило первые недели две хотят туристы только в развалку, стараясь побыстрее переварить всю съеденную в оргомных количествах еду для освобождения места под новую порцию. Главное не сорвать желудок. Не кидаться как животное на еду. На лице всё ещё характерный шапочный загар, кожа на лице шелушиться.
Обычный походный день «под микроскопом»
Для того, чтобы лучше рассказать про то, что турист лыжник испытывает в лыжном походе мы рассмотрим обычный ходовой день под микроскопом.
День начинается с подъема. Допустим в 7.30 уже светает, значит в 7.30 вся команда уже должна быть на лыжне. Командир назначает подъем дежурного в 5.00, общий подъем – 6.00. Ночевка с печкой в зоне леса.
05:00 – подъем дежурных
Мысли вслух: «будильник за ночь не замерз, вот гад. Приходится вставать.»
Только предельная концентрация силы воли заставляет дежурного вылезти из спальника. За ночь натопленная палатка полностью остыла. Спасает только отсутствие ветра. В темноте судорожно пытаешься найти все свои вещи, чтобы облачится по полной программе. Очень холодно. С вечера необходимо продумать как будешь одеваться и вылезать из палатки.
Вот в течении минут 5-10 ты одеваешь, балансируя на одной ноге, одновременно боясь наступить на спящих друзей, упасть на печку и задеть полог палатки. Если знаешь что будешь долго одеваться – заводи будильник на 5-10 мин раньше. Весь полог покрыт ровным толстым слоем инея, любые контакты с ним весьма противны.
Рассмотрим вариант дежурства по одному (по двое то же самое, но легче и веселее).
Первым делом – растопить печку. Последовательность действий:
- найти спички, плекс (оргстекло) приготовленные с вечера
- найти кучку приготовленных с вечера щепочек и тонких поленцев, лежащих рядом с печкой.
- сложить в печке аккуратную пирамидку.
- поджечь плекс, подсунуть его под пирамидку (если она не развалится) и начать ждать, пока щепочки разгорятся, тем временем готовя новые дрова.
- постепенно увеличивать размер подкладываемых дров. Пока печка не прогреется и не появится тяга придётся дышать дымом из печки.
Печка горит, уже где-то 5:15 пора бежать на улицу, ведь в 6:00 – общий подъём.
В этот момент существенно помогают чуни. Если в них залезть в бахилы, то ногам на улице будет очень тепло и комфортно, в противном случае есть опасность обморозить пальцы ног.
На улице – космос. Холодно, стоит зловещая тишина. С вечера должны быть заготовлены ветки и дрова. Если есть возможность то готовить только на ветках – сильно ускорят процесс. Если нет, то на мелко порубленных дровах, чем меньше дровина, тем быстрее она прогорает и больше даёт жару.
Если поход проходит в многоснежном районе, то костёр разводят на костровой сетке. Ещё минут пять ты добываешь огонь на улице. Вот, огонь горит, запас дров вроде есть. Ты сдвигаешь каны на костёр. Воду необходимо топить свечера, так как утром это существенно ускоряет готовку. Смотришь на палатку, печка уже затухает - бежишь туда и подбрасываешь новую порцию дров. Возвращаешься на улицу, подкидываешь ещё веток в костёр, он горит. Теперь есть время, чтобы сходить в туалет.
Как только вода растаяла, засыпаешь туда ингредиенты для каши и непрерывно помешивая продолжаешь совершать челночные забеги до ближайшей елки за ветками и обратно.
Вода стала теплой – зачерпываешь из кана кружку воды и начинаешь разводить сухое молоко.
5:40 – 5:45 вода уже должна закипеть и начать вариться.
6:00 Общий подъем команды Акт массовой демонстрации предельной концентрации силы воли. Если не назначен общий подъем в определенное время, то будить минут за 20 до готовности еды, чтобы все успели проснуться, собраться и проголодаться. К моменту подъема команды палатка уже должна быть нагрета печкой.
Дежурный периодически заглядывает в палатку и в разной последовательности говорит следующие фразы: «Подъем, завтрак готов!», «Готовьте место под канны!», «Я нагрел палатку, давайте поднимайтесь!». Если дежурный и правду нагрел палатку на совесть, то вставать довольно приятно. В момент, когда температура в палатке переваливает через нулевой рубеж с полога начинается капель. Если этот момент происходит, пока все ещё спят, то тут просто надо спрятаться под кондёр, чтобы не капало на лицо.
Проснулся – первым делом убрал спальник, чтобы на него не капало. Нужно вставать всем сразу. Не надо валяться в спальнике и ждать пока соберется и оденется сосед. Места мало, но на всех хватит. Каждый занимает свой сектор – его личное пространство в палатке и спокойно одевается.
Бывает, что вылез из спальника и нету сил совсем, не проснулся еще – нужно заставлять себя что-то делать, потихоньку натягивать носки, заклеивать мозоли, одевать поларку и т.д., так по чуть-чуть и разойдешься.
Необходимо одеться сразу в ходовое и поверх накинуть теплые вещи, если холодно. Когда дежурные принесут каны, все спальники должны быть убраны и все сидеть бодренькие и стучать ложками по мискам.
Если ты собран, а еду еще не принесли, то можно немного посушить спальник или кондер у печки. Пока дежурный не принёс каны необходимо из полешек около печки выложить на полу подставку под каны.
К моменту прихода дежурного любая возня в палатке должна быть прекращена, спальники должны быть собраны и все сидеть по своим местам.
Руководитель отслеживает процесс поглощения пищи и пресекает позывы участников команды растянуть это действо на долго, взывая к чувству ответственности участника и командной сплоченности.
Все поели. Дежурный во время еды сидит у входа, подкидывая в печку дрова. Идет команда, дрова в печку больше не подкидывать, все на улицу. Начинаются сборы. Дежурный идёт на улицу и греет немного воды, чтобы отмыть от каши кан или же моет его остатками чая.
Если планируется холодный обед, то необходимо залить чай в термоса. Сделать это можно двумя способами:
- чай в термоса заливается свечера. Утром его выпивают за завтраком, часть утреннего чая из канов заливают в термоса, оставшееся выпивают.
- сутра готовится много чая чтобы хватило и на завтрак и на термоса.
Необходимо быстро собраться и вылезти из палатки. Последовательность следующая:
- Переодеться в ходовые вещи;
- Одеть ботинки/бахилы, предварительно отогрев ботинки у печки, если получится
- Собрать по палатке все свои вещи;
- Вылезти на улицу;
Собрался сам – помоги товарищу! Ты лично заинтересован в том чтобы все собрались поскорее.
До обеда группа обычно делает 4-5 переходов. Переход - это 45-50 мин ходового времени. Первый прокладывает лыжню, это называется тропежкой. Тропление лыжни - тяжелая физическая работа, это то ради чего некоторые ходят в лыжные походы. Существует масса способов тропления, но обычно все сводится к следующему: первый тропит пока не почувствует что устал и его догоняют остальные. Заканчивая тропить, он уходит в сторону и встает в конец передовой группы тропящих.
Во время перехода следите за собой и за своими товарищами. Не допускайте обморожений. Помогайте девочкам - вытаскивайте их из сугробов, помогайте надевать рюкзаки.
Привал обычно занимает 10-15минут. На привале необходимо утепляться - одеваем куртку, самосбросы. Даже если сидеть осталось 5мин, всеравно не ленимся и утепляемся. Разгоряченными на морозе легко простудиться. На привале иногда устраивают небольшие перекусы.
Обеды делятся на "холодные" и "горячие"
- "Холодный" обед - чай из термоса, кусок колбасы / сала / мяса, сухарик, шоколадка
- "Горячий" обед - КОСТЁР, чай, суп, кусок колбасы / сала / мяса, сухарик, шоколадка
Плюсы горячих обедов очевидны!!
- горячай пища - энергия и настроение для продолжения ходового дня;
- костер – возможность просушить какие-то вещи, отремантировать снаряжение, командиру – подумать;
Пока готовиться обед желающие могут потропить лыжню, таким образом время практически не теряется.
На "горячий" обед должно уходить не более 1ч 30мин. Необходимое условие горячего обеда - наличие хорошего леса! Стараться готовить на ветках!
Холодный обед обычно не продолжается более 20-30мин - холод подгоняет.
Пообедав, группа делает 3-4 перехода до места ночевки. Критерии выбора места ночевки: Прежде всего безопасное. Дрова, ровная площадка, по возможности вода, защищено от ветра..
Пришел на место стоянки, не сбрасывая рюкзака потоптался на месте палатки. Затем скинул рюкзак, утеплился, отдохнул пару минут и начал работать.
Работа на биваке порою выматывает больше чем ходовой день. Ты уставший, дошел до места ночевки из последних сил. Казалось бы вот он счастье, ан нет, его нужно еще заработать! Необходимо заготовить дрова на вечер и на утро, на печку, поставить палатку и т.д.
Если группа сильно отстает от графика, то возможно пару сильных участников будут тропить лыжню на следующий день, пока остальные занимаются бивачными работами
И когда уже все готово, палатка поставлена на совесть, дежурный обеспечен дровами на вечер и на утро, ты можешь с чистой совестью удалиться в палатку на заслуженный отдых.
Гигиена важна!!Не забываем умываться, чистить зубы, обтираться снегом.Мыть снегом ноги.
Заключение
Вспомним основные правила лыжного туризма.
1. Не ленись
2. Слушай командира
3. Не слушай придурков
4. Не ешь желтый снег
Еще одно правило лыжного туризма, как мне кажется, – от каждого по способностям, каждому по потребностям. Зачастую в походе собираются участники с разным уровнем физ. и морально–волевой подготовки, особенно это касается новичковых походов. Задача каждого участника – отдать все свои силы и сделать все возможное для того чтобы маршрут был пройден, поход состоялся и все остались счастливые и довольные. У кого-то этих сил побольше, а у кого-то и поменьше. Кто-то готов к существованию в суровых зимних условиях, а кто-то и не очень. Петя может тропить не останавливаясь переходами, а Вася потропит 5мин и отойдет, но и Петя и Вася делают все что могут для достижения общей цели. Сильные помогают слабым. Не забывайте что вы команда и работаете для достижения одной цели.
Залезая вечером уставшими в палатку вас должна греть мысль, что в этот день вы хорошо поработали и сделали все что могли (тропили лыжню, помогали девочкам выбираться из сугробов и надевать им рюкзаки, помогали дежурным, валили сушину, заготавливали дрова и много много другого) и эта усталость покажется вам приятной.
Только в лыжном походе можно
- полюбоваться красотой северного сияния
- ... побывать в царстве Снежной Королевы
- ... преодолеть напор стихии
- ... найти того, кто по настоящему разделит твою страсть в зиме, приключениям и отличной компании
Большая часть территории нашей страны на длительный период покрывается снегом, и снежный покров держится несколько месяцев. Не случайно лыжный туризм сегодня по массовости и доступности не уступает пешеходному. Кроме того, лыжи дают возможность попасть в места, труднодоступные летом. Поход на лыжах в природных условиях дарит неизгладимые впечатления. В зимних походах туристы-лыжники приобретают навыки действовать в суровых климатических условиях, преодолевать сложные препятствия и переносить большие физические нагрузки.
Чтобы принять участие в многодневном лыжном походе в трудных зимних условиях, нужна серьёзная и длительная подготовка. Необходимо отработать определённые элементы прохождения маршрута, организацию привала, ночлега, преодоление различных препятствий. Проводить такую подготовку необходимо, продвигаясь от простого к сложному, постепенно накапливая опыт и навыки походной жизни в зимних условиях. Подготовка к лыжным походам должна учитывать основные опасные факторы. Это прежде всего короткий световой день, низкая температура воздуха, сильный ветер, глубокий снег.
Однако начинать подготовку к лыжным походам следует с укрепления своего физического здоровья и закаливания организма. Об этом вы узнали в 5 классе. Для подготовки к лыжному походу нужна и специальная тренировка, которая выработает устойчивость к длительному пребыванию на морозе, умение дышать холодным воздухом и не простудиться. Кроме того, необходимо приобрести навыки длительного передвижения на лыжах, овладеть техникой подъёмов, спусков, поворотов.
Всего этого можно достичь на систематических лыжных тренировках, которые проводятся на уроках физкультуры, и самостоятельно во внеурочное время. Размеренная ходьба на лыжах будет способствовать укреплению вашего здоровья, развитию выносливости и закаливанию организма. Постоянные лыжные
Одежда и обувь туриста-лыжника
Одежда и обувь туриста-лыжника должны быть тёплыми, лёгкими, желательно непромокаемыми, не стеснять движений, защищать от ветра. Нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани. Плотно прилегая к телу, она ограничивает теплоотдачу и хорошо впитывает пот. Влажная шерстяная ткань лучше других сохраняет теплоотдачу.
Свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным воротником и длинными рукавами. Он обеспечивает защиту от холода в сильный мороз и при ветре.
Штормовой костюм , состоящий из куртки с капюшоном и брюк, служит для защиты от ветра. Штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмышек.
Рукавицы должны быть лёгкими, плотными и свободными, чтобы не натягивались при обхватывании лыжной палки. Необходимы также шерстяная шапочка или шерстяной подшлемник, а при сильном ветре — тканевая маска.
Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных носков. Стелька в ботинках должна быть войлочной. Как вы помните, в лыжных походах для защиты лыжных ботинок от снега и влаги могут использоваться бахилы. Изготавливаются бахилы из палаточного полотна. Наиболее простая конструкция бахил для лыжного похода — это мешок длиной 45—50 см и шириной 30—35 см.
Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения туристов в различных условиях местности. Они должны быть широкими, крепкими, надёжными, нетяжёлыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а специальные туристские лыжи. У таких лыж увеличена опорная поверхность, они на 1—2 см шире беговых. Туристские лыжи короче беговых лыж (их длина всего на 5—10 см превышает рост туриста).
Состав группового и индивидуального туристского снаряжения зависит от конкретных условий путешествия. Так, в состав группового снаряжения могут входить походные печки, многоспальные мешки, топливо (бензин, сухой спирт и т. п.), примусы.
Организация движения в лыжном походе
Режим движения в лыжном походе определяется характером местности, погодными условиями и уровнем физической подготовленности участников похода. Так, группа среднего уровня подготовленности (имеющая опыт лыжных походов) двигается со скоростью до 4 км/ч, за день она может пройти 20—25 км. Группа новичков, впервые участвующих в походе, двигается со средней скоростью 3 км/ч и может пройти за день 15—18 км. Суточное ходовое время движения не должно превышать 7 ч.
В лыжном походе туристы передвигаются по готовой лыжне или по целине.
По лыжне первым идёт турист, умеющий ровно выдерживать заданный темп. Оптимальное расстояние между лыжниками в хорошую погоду 8—10 м, при ограниченной видимости не более 4 м.
В тех случаях, когда лыжня прокладывается заново, в голове колонны идут наиболее сильные туристы и тропят лыжню, постоянно сменяясь.
При движении в лесу необходимо чаще сверять направление движения группы по компасу. Это делает один из замыкающих, принимая за линию движения направление на лыжника, идущего первым.
При движении через болото, озеро, реку, ручей следует проявлять особую осторожность. Наиболее опасным местом на реке является береговая кромка, а на озере — места впадения или истока рек: ледяной покров в этом месте может быть тонким. При движении по незнакомому водоёму следует придерживаться троп, проложенных пешеходами.
Источники
http://xn----7sbbfb7a7aej.xn--p1ai/obzh_06/obzh_materialy_zanytii_06.html
http://www.youtube.com/watch?t=5&v=_8w2nTWJloE
http://xn--24-6kct3an.xn--p1ai/%D0%9E%D0%91%D0%96_6_
Если Вы собрались в лыжный поход , то помните, что Вас ждут снег и низкие температура воздуха. Поэтому снаряжение должно обеспечить Вам тепло и защиту от переохлаждения
Подготовка к лыжному походу
Обязательно возьмите с собой 1-3 пары валенок в зависимости от количества человек в группе. Валенки понадобятся для кухонных и костровых работ на привале, а также как запасная обувь на случай порчи лыжных ботинок. Их размер должен рассчитан на самую большую ногу в группе.
Имейте набор лыжных смазок, парафина для всех видов зимней погоды (в том числе, и для оттепели), пробки для их растирания, жировую смазку для пропитки обуви и запасные крепления. Также рекомендуется брать с собой одну-две запасные лыжи.
Для более сложных лыжных походов необходимо наличие специальной (двухслойной) палатки и переносной печки.
Перед походом рюкзак, палатку, одежду, обувь обработайте водоотталкивающими средствами для защиты от грязи и воды. Если маршрут проходит по местам, где много кровососущих насекомых, то пропитайте палатку и одежду репеллентами.
Обувь пропитывается жировой смазкой и при необходимости растягивается по ноге. Для этого ботинки нужно подержать десять минут в горячей воде (50-55 градусов). Вынув ботинки из воды, в них вкладывают стельки и горячими надевают на ноги (на одну-две пару толстых шерстяных носков). Походив в ботинках час-два их снимают, набивают бумагой и смазывают. Пропитку обуви проводят при небольшом нагревании.
Для лыжного похода у туристов должно быть следующее:
Личное снаржение:
Куртка утепленная синтепоновая (2-х или 3-х слойная)
Брюки (легкие, непродуваемые, прочные), утепленные штаны.
Лыжная шапочка
Подшлемник
Свитер (шерсть, полар)
Водолазка или тельняшка (шерстяная) – 2 шт
Термобелье
Ботинки туристские (жесткая подошва, носок и пятка, пропитать кремом)
Шерстяные, хлопчатобумажные носки по 3-4 пары.
Маска ветрозащитная, носовой платок.
Лыжные ботинки с войлочными стельками внутри. На два размера больше обычной обуви.
«Фонарики» для защиты ботинок.
Перчатки, варежки.
Термос 0,5-1 литра.
Туалетные пренадлежности.
Миску, ложку, кружку (см. «Посуда для похода»).
Лыжи, палки.
Рюкзак, спальный мешок (температура «Экстрим» до минус 20-30 градусов).
Личный ремонтный набор (иголки, нитки).
Электрический фонарик
Групповое снаряжение:
Специальная палатка
Легкая носимая печь
Пила, топоры,лопаты, варочная посуда,ведро (или кастрюли), половник, тросик
Веревки, свечи, спички (в гермоупаковке), сухое горючее.
Имейте в запасе ремонтные наборы для ремонта поломок!
Режим дня, специфика движения
Режим дня лыжника в походе зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимости траты большего количества времени на разбивку лагеря и утренние сборы (в отличии от пеших походов). При низких температурах рекомендуют выходить на машрут не ранее 9-10 часов утра, а также сокращать малые привалы.
При движении по готовой лыжне общий темп определяется по скорости наиболее «тихоходного» лыжника. Помните, что следует избегать резких рывков. Периодическое перегревание и охлаждение на морозе опасно для здоровья. А на маршруте не всегда будут условия, чтобы сменить и высушить промокшую от пота одежду. При движении по снежной целине темп группы определяется скоростью прокладки лыжни.
Есть несколько вариантов прокладки лыжни. В большой группе целесообразно выделить команду из сильных туристов для тропления лыжни. Либо организовать поочередное движение. Пока одна группа отдыхает, другая прокладывает лыжню. А затем отдохнувшие туристы обгоняют товарищей, а те останавливаются на отдых.
На участках с глубоким снегом и тяжелых рюкзаках применяют поочередное тропление без рюкзаков. А пробив лыжню, турист пропускает группу, возвращается за рюкзаком и нагоняет товарищей.
Порядок движения на лыжном спуске должен обеспечивать безопасность группы и учитывать возможности каждого лыжника. Очередность спуска, путь опеределяет руководитель.
Следуте помнить, что спуски нужно проводить только в местах, где есть полная гарантия лавинной безопасности.
Особенностью движения в лыжном походе является то, что путь можно прокладывать напрямую через замерзшие болота и водоемы. Но при возможности нужно пользоваться готовой попутной лыжней или санной дорогой. Можно двигаться по просекам, редколесью и руслам рек. Легче идти там, где снег менее глубок.
Внимание!Лавинная опасность и тонкий лед.
Зимой повышается лавинная опасность. Не планируйте переходы через вогнутые формы рельефа-снегосборные воронки, лавинные лотки, под гребнями с нависающими карнизами и там, где много снега в неустойчивом состоянии.
Также запрещается начинать передвижение по лавинноопасному участку при резком потеплении или похолодании, падении давления, во время и в первые два дня после снегопада, метели, дождя.
Избегайте пересечений склона, его продольных углублений. Двигайтесь в лавннопасной зоне с наибольшей скоростью. Страхуйтесь на наиболее опасных участках. Не делайте резких поворотов и падений.
Подальше держитесь и от участков на водоемах с тонким льдом, там где в озеру или реку впадает или вытекает проточная вода. Проведите разведку неизвестного водоема, определите ударами палок о лед его надежность для движения группы.
Питание в лыжном походе.
В лыжных походах туристы затрачивают больше калорий, чем в пеших. Так как низкие температуры, сильный ветер, снег и преодоление препятствий требуют много сил и энергии от лыжника. Поэтому рацион питания туриста-лыжника должен быть высококалорийным, особенно важно правильное соотношение белков, жиров и углеводов, разнообразие продуктов, их витаминная насыщенность и возможность употребления некоторых продуктов без приготовления. Продукты должны восполнять энергозатраты туриста от 3500 до 6000 ккал в зависимости от сложности похода.
Куда можно пойти зимой в поход на лыжах?
На Южном Урале особенной любовью туристов-лыжников пользуются зимные походы на Таганай и Иремель, Зюраткуль и район Белорецка.
